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うつ病(大うつ病性障害)

【改善方法】元うつ病患者のワイがうつ病の治し方を教える

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1: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)13:57:26 ID:nH2

かかってこいやで

6: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)13:58:39 ID:KHm
何で治したんや?薬か?筋トレか?

 

10: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)13:59:40 ID:nH2
>>6
ワイは薬と適度な運動や

 

9: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)13:59:20 ID:nH2
まず第一関門は
自分がうつ病だと自覚すること
や。
ワイは認知心理学を齧ってたから割とすぐに気づいた…と言っても2年くらいは平気やと思い込んで普通に生活してたで。
自分がどんな状況か、というのをまずは判断するんやで。

 

15: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:01:22 ID:nH2
第二関門は病院に行くことや。
自分がうつ病だと自覚しても病院に行くまでの道のりが結構遠いんや。周りの人の目とかその他もろもろで行くことに対して強い抵抗があると思うんや。
ワイは自覚してから半年近く行かなかった。よくよく考えたらはよ行けと思うんやけど一大決心やったんやな。

 

19: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:03:15 ID:nH2
そして第三関門はちゃんとした医師にかかるかどうかや。
医師によってはクソほど適当で全然薬も出さない、みたいな医師もいるらしいで。
ワイはさくっと薬をもらい始めたからこの辺はスルーや。

 

21: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:04:10 ID:207
当事者ワイ、病気とうまく付き合うことを決意
良くて寛解やからな
仲良くお手手つないで生きていくんやで

 

24: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:04:48 ID:nH2
第四関門は薬をちゃんと飲むことや。
これはワイが悪いんやけど貰った薬を飲んだり飲まなかったりしてて薬の効きがすごい悪かったんやで。
薬はちゃんと飲んで、それでも効き目が無いと感じたら医師との相談をして量を増やしたり種類を変えたりするんやで。

 

26: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:05:42 ID:207
薬の下りは関門いうほど難しくないやろ
問題は自責の念をどうするかや

 

29: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:06:48 ID:TLE
うつ病って引きこもり多いやろ

 

30: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:07:11 ID:nH2
第五関門は適度な運動や。
基本うつ病になったら外に出る気力すら出てこん。希死念慮なんか一日中みたいなもんで速攻死にたくなるもんや。
ただ気持ちが上向いてる時は積極的に外に出て散歩でもするんやで。日光は優秀や。

 

31: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:07:47 ID:TLE
気持ちが上向いてる時点でうつ病治ってるぞ

 

32: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:08:15 ID:nH2
>>31
うつ病にもサイクルがあって上向く時と下向く時があるんやで。

 

34: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:08:31 ID:207
>>32
ぐうぐうわかる

 

38: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:09:40 ID:n31
>>32
それって鬱というより双極性じゃないんか?

 

43: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:10:40 ID:207
>>38
双極はうつの気分変調なんかと比べ物にならないくらい波が激しい

 

39: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:09:50 ID:TLE
>>32
もうそれ甘えや(辛辣)

 

42: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:10:35 ID:n31
>>39
そう言う理解のない人達が更に追い込んで行くんだよなぁ

 

46: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:11:47 ID:TLE
>>42
ワイがうつの時はもうずっと下向きやったぞ
まさしく生きる死体やったわ

 

45: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:11:11 ID:VYN

>>32
言っちゃ悪いかもしれんが

普通に常人だって心が沈むときだってあるで?

ぶっちゃけ甘えだと思うで

病気と称して休む理由をつけたいだけやろ?

甘え以外なにものでもないで

 

49: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:12:12 ID:207
>>45
ほーんじゃあ常人は気分が沈んだときに自傷したり動けなくなったりするんか

 

52: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:12:50 ID:VYN
>>49
ん?
意味わからんで

 

53: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:13:11 ID:n31
>>45
実際になってみるとわかるけど一般の状態での浮き沈みとはわけが違うんや
上手く説明できんが自分でもあの症状がひどかった時は異常やと思う

 

62: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:14:49 ID:VYN

>>53
具体的にどうなるんや

身体的に異常でもでるんか?

それやったら多少はしゃあないけどさ

 

70: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:16:19 ID:n31
>>62
異常出るで
頭の後ろの方がズーンと重くなるというか何というか
体も思うように動かなくなる
訳もなく涙が出たり

 

89: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:19:17 ID:VYN

>>70
それは気分沈んだり、上司に言いくるめられたりしたら
ワイだって頭痛くなるで
体もだるくなったりするわ

その異常は何の原因もなくいきなり出てくるのか?
たとえば友好関係が~とか、仕事の関係で~~とか
もし何もなくいきなり落ち込んだりするんやったら病気かもな

 

35: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:08:52 ID:n31
何度か断薬するところまで行ったんだけどその数ヶ月後にまた兆候が表れてしまう。
治ったと思ってもまた症状出てしまうんや
生活習慣にも問題あるんかなぁ
もともとガラスのメンタルやけど

 

36: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:08:56 ID:FeF
ネットってやっぱり鬱にはアカンのやろか

 

37: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:09:34 ID:Dwg
ワイの知っとるのは生きとる死体みたいやったで

 

41: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:10:33 ID:Uvc
結局おクスリやろ

 

44: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:10:45 ID:nH2
第七関門はやっぱり自責の念やな。
基本うつ病になるような人は自分を責めすぎるんやと言われてる。ことあるごとに自分はダメだ、もっとやらないと、といった感じでや。
そしてうつになった自分を責める責める。自分がダメなんだ、こんなの病気じゃ無い、とかな。
中々難しいんやけどこれに関してはポジティブになるしかないで。
今日は外に出たし洗濯も出来たで!流石ワイや!くらいの感じになるまでなんとかしてクレメンス(投げやり

 

47: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:11:47 ID:FeF
>>44
うーんこの投げやり、それができたら鬱にはならないんだよなあ
イッチはそれができたかもしれんが、できない人もおるんやで

 

63: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:14:53 ID:nH2
>>47
すまんな
自分を客観的に見る練習をするのがいいと思うんや。
ワイは認知心理学を軽く専攻してたから前までの自分はこうで今の自分はこうだから云々とか考えながら1日1日日進月歩のつもりでなんとかしようとしてたで。

 

48: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:12:01 ID:Dwg
ほんまに重度の鬱病患者みてみーや
見てると息してるか不安になるレベルやぞ

 

54: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:13:19 ID:Uvc
辛いのはわかるけどだから優しくしろってのは甘えやわ
常人にやって常人の生活や大変さがあるんやし
その辺が鬱患者が煙たがられる原因

 

60: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:14:38 ID:n31
>>54
優しくしろなんて誰が言うんや?
ワイらは普通に接して欲しい
腫れ物に触るような扱いなんてまっぴらや
酷くダメな時はそもそも表に出んよ

 

55: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:13:24 ID:nH2
第八関門として言うなら
社会復帰したいならやっぱり周りの人に伝えて休むべきやと思うんやで。
ワイは周りの人に一切伝えずにお休みしたから復帰する度に頑張れとか言われてその度に凹んでたからな。
周りの人に言うことがものすごく高いハードルなんやけど理解者になってくれる人を信じてみるのもええと思うんやで。

 

56: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:13:29 ID:0aS
また煽り合いになるのか
この手のスレの宿命やね

 

58: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:14:14 ID:tsk
>>56
当事者にならんと違い分からんししゃあない

 

59: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:14:38 ID:Dwg
やさしくというかほっとくと何も食べずに餓死しそうな勢いやからな

 

68: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:15:58 ID:nH2
>>59
外に出る気力が無くなるからなぁ
ワイはしょっちゅう1日2日ご飯食べない感じになってたわ。

 

69: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:16:02 ID:Vm8
ワイは欝かどうか分からんのやが、どうやって判別するんや?

 

73: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:16:56 ID:nH2
>>69
ネットで診断するサイトとかあるけどあんまりあてにならんで。
とりあえず精神科を訪ねてみて話しして指示を仰いで見るとええと思うわ

 

71: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:16:28 ID:hLZ
身内にいるワイ、病気なんだなって本気で思う

 

72: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:16:47 ID:GqA
なんだかんだいってお前らみんな生きとるやん
死にそう死にそういう割に
リスカも死なない程度やろ
承認欲求満々のハリキリボーイやな

 

77: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:17:44 ID:FeF
>>72
死ぬにもエネルギーがいるからなあ
うつはホンマに燃料すっからかんの状態や

 

80: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:18:00 ID:n31
>>72
ギリギリのところで理性が保ててるだけやで

 

75: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:17:18 ID:n31
まぁ理解する気がない人は自分がその病気になるまで分からんやろなぁ

 

78: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:17:49 ID:Dwg
甘えてるなら仕事サボったり 適度に手を抜くから鬱病にならないんだよなぁ

 

81: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:18:05 ID:44I
鬱病が治るってのが理解できない
鬱状態じゃなくなるだけやろ

 

93: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:20:08 ID:Uvc
>>81
そもそも病気になるのも鬱状態になるだけやで

 

82: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:18:12 ID:Yac
結局うつ病になったキッカケは答えないのか…

 

86: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:18:45 ID:n31
>>82
ワイは仕事のミスと仕事量オーバーが重なったことやな

 

94: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:20:13 ID:nH2
>>82
ワイか?
ワイの場合やと研究と上司からの叱責とか単純に仕事量が多くて中々休みも取れずに、って感じやと思うわ
あと大きな転換点として身内の死ってのもあるな

 

96: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:20:50 ID:Yac
>>94
あー身内の死はしゃーない

 

100: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:21:44 ID:nH2
>>96
身内の死の後も変わらず仕事って感じやったんや
まあしんどかったで

 

102: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:21:59 ID:VYN

>>94
身内の死は確かに悲しいかもしれんで。

でもそれを理由にしてないか?

ワイは不幸があったんや。

だから落ち込んだっていいじゃないかと

甘えやと思うで

 

107: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:23:09 ID:nH2
>>102
一応言っとくけどうつ病ってのは気持ちの持ちようでどうにかなるもんやなくて脳の神経伝達物質の問題なんやで。

 

108: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:23:11 ID:HOh
>>102
悲しければ落ち込むだろ
何言ってんだこいつ

 

83: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:18:25 ID:nH2
ワイもなるまではうつ病?ほーん、で?
って感じやったけどなったらしんどいなんてもんやなくて、地獄のような日々やったで。
今は治ったから冷静にその頃を振り返ってるけどな。

 

87: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:18:59 ID:TLE
>>83
冷静になったら「あーうつ病の時のワイ頭おかしかったな」ってならんか?

 

92: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:20:07 ID:tsk
聞きたいんやが、鬱のときってパニック起こして発狂することってあるんか?

 

103: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:22:11 ID:207
>>92
ワイは4回ある
事業中頭がワッとなって学校の机に頭ガンガンぶつけたこともある
息できなくなって救急車呼ばれたこともある

 

119: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:25:24 ID:tsk
>>103
○○が○○で怖いとか××が××で苦しいとかみたいなあった?
あるいは、意味分からんけどパニック起こして、みたいな?

 

133: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:27:51 ID:207
>>119
色々ある
机のときは、周りから黒いのがザザザザって来て頭の中がワイワイしたから死ぬかと思った
救急車のときは、気付いたら床に顔ついてて喉掻きむしってた

 

95: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:20:21 ID:Dwg
別に赤の他人に普通に接しろ言う鬱病患者おらんだろ

 

99: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:21:40 ID:xjL
やる気がないってのをどこまで病気扱いしていいか難しい

 

104: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:22:24 ID:7xt
甘えいうやつおるけど甘えだとしてイッチを責めるほどお前は偉いんかって思うわ

 

105: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:22:37 ID:Vm8
ワイは胃を冷やしたら
食欲失せて、風呂にも入らず、一日中ネットしてた。
体も寒くて謎の液体が喉から放出され普通に死ぬかと思ったわ

 

110: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:23:28 ID:jPh
例えば学校あるのに仕事あるのに朝体が動かない
ケガではないし頭ではわかってても体てか脳が拒否してる
脳がイカれてる状態

 

112: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:24:03 ID:Vm8

ワイは寝不足が原因やった

今思えば一日1時間も寝てなかったわあの頃

 

114: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:24:32 ID:n31
どこまで行っても甘えだと言う人は甘えだと言い続けるんだと思う
身内や自分がその立場になった時初めて自分の無知と無理解に気付くんやで

 

135: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:27:56 ID:Yac
なんやもうだいたいの結論出たやろ

 

137: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:28:24 ID:0aS
>>135
結局病院行けってことやろ

 

144: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:29:37 ID:Tjo
そういう症状が出たら周りの人に相談すればええだけの話
なんでそれを取らんのや
ネット時代に生きてるからって調子のりすぎちゃうん
誰とは言わんが

 

149: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:31:00 ID:nH2
>>144
それが出来んのや。
基本的にいやーうつ病やからしんどいわーとか言ってるタイプはうつ病やないんや。
うつ病はそんなこと人に言えんのや。

 

193: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:39:13 ID:R69
まぁテストステロン打つのが手っ取り早い

 

195: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:39:41 ID:Vm8
>>193
マジか。

 

203: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:42:45 ID:R69
>>195
超マジだから打てる病院を調べて行け
めずらしいもんじゃないからそこらにあるぞ

 

199: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:40:57 ID:nH2
>>193
なんか万能扱い受けてるやつやっけ?
鬱にも効くとか聞いたけどどうなんやろ

 

212: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:45:14 ID:R69
>>199
鬱に効くぞ
医学的根拠ある
まぁ万能だと思っていい

 

210: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:44:58 ID:tsk
分かってるとは思うやが、自分鬱やからって他人追い込んだらあかんやで
自称やろうが他称やろうが、他人を同じ目に合わせたらあかん

 

219: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:52:31 ID:Dwg
ワイはアッニが鬱になったけど
ただ思うのは
休め 寝てろ

 

233: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)14:57:22 ID:Dwg
甘ったれてきたやつが鬱になるならワイが鬱になってるんだよなぁ…

 

261: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:07:41 ID:Foo
鬱治したいならひたすら寝るとええで
早道したいならひたすら歩いたり泳いだりするとええ
ただ鬱の時は全く動く気起きないから、ある程度動けるようになったら運動するといいと思う

 

263: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:08:33 ID:Tjo
一言言っておくけど、絶対に希望は捨てたらあかんで
ワイみたいに鬱状態の時に時限爆弾のスイッチ押すとか絶対やったらあかんで

 

318: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:24:27 ID:eEB
んでイッチがたくさんアドバイスくれたけど
結局お前ら鬱は治りそうなんか

 

319: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:24:56 ID:nH2
>>318
アドバイスの一つ二つで治るなら苦労はせんと思うけど
少しでも参考になったら幸いや

 

326: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:30:01 ID:nH2
うつ病の何が辛いかって趣味が楽しくなくなるんよなぁ…
希死念慮も凄いけど楽しいはずのことが全く楽しくないっていうのが結構きついで

 

328: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:31:10 ID:Foo
>>326
ワイはテレビもインターネットもゲームもしなくなったンゴね
2ヶ月くらいずっと天井見てたンゴ

 

329: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:32:01 ID:nH2
>>328
ワイはやきうとかのスポーツやったけど全く触らなかったわ
アニメも漫画もや

 

355: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:45:28 ID:nH2
治そうとしてた時の1日の行動サイクルやけど
1日一回は外に出る(買い物などをする、ウォーキング兼ねて)
食事を摂る
薬を飲む
これができたら自己肯定をする
これを繰り返して行って良くなったらもう少しやることを増やして、って感じや

 

360: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:47:32 ID:Foo
外に出れるレベルならガンガン運動した方がええで
一日中水泳してるぐらいでもええと思うし、それが最速やと思うわ

 

361: 風吹けば名無し 2016/08/23(火)15:50:28 ID:Foo
ずっと寝てたいンゴ思うなら寝てた方がええ
この時は食事も喉通らんからゼリーでも食っとけ
ワイは1ヶ月くらいは朝ゼリー夜お茶碗半分ご飯だけだっだけどなんとかなったで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1471928246/

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