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鬱っぽくて脳への血流が少ない感じがずーっと続いてるのだが、何かいい方法ない?

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1: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:44:31.882 ID:idJlpgLK0
強い炭酸水は結構効くわ

 

2: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:45:10.313 ID:xFSx0LZMa
運動

 

3: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:45:24.209 ID:xuEHcyNz0
朝日を浴びる

 

4: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:46:12.748 ID:ARR48eaxd
ミネラル摂りな

 

6: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:46:34.590 ID:ZRKVu+8y0
のびしてみ

 

7: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:46:39.564 ID:IUNL7XCX0
酸素ボンベ吸引

 

8: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:46:45.979 ID:VJrxZCKn0
こしょう丸かじり

 

9: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:47:06.852 ID:idJlpgLK0

>>2-3

こういうのもわかるんだけど

もっと手軽な感じの奴ない?

今のところ、
ガムをかむのと、炭酸水を飲むのと、片鼻呼吸くらい

 

15: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:49:29.527 ID:m7W0p57R0
>>9
それが手軽じゃない時点で相当やばい状態だな

 

18: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:50:24.037 ID:idJlpgLK0

>>15

絶対めんどくさくて続かない自信がある

 

17: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:50:21.078 ID:xFSx0LZMa
>>9
歩くぐらいできるだろ

 

21: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:51:43.414 ID:idJlpgLK0

>>17

忙しすぎて毎日は無理

週1で5㎞歩くとかならできるけど、そんなんじゃ意味ないだろ?

 

24: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:54:06.950 ID:xFSx0LZMa
>>21
別にそんなに歩かなくても毎日10分20分1~2km歩くだけで十分だぞ
やる気が出たら運動強度上げればいいだけで

 

28: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:55:57.428 ID:idJlpgLK0
>>24
まぁ頑張ってみるわ

 

40: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:01:25.732 ID:xYzLby+40

>>24
散歩ってそんなんで良いんか?

暇すぎて気がついたら40分以上は歩いちゃうんやが、老廃物たまりすぎる?

 

45: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:06:08.535 ID:xFSx0LZMa
>>40
それぐらいなら別に構わんでしょ
強い運動強度でアホみたいに走ればスポーツ貧血になる場合もあるらしいけど

 

45: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:06:08.535 ID:xFSx0LZMa
ぼーっとするらしいから脳の酸素が足りないんだろう
ウォーキングで血液を脳に送って赤血球の酸素結合効率ちょっと高めてやれば少しはマシになるだろ
最初からハードル高くしてもあまり良くないし

 

47: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:12:10.004 ID:idJlpgLK0

>>45

歩くのがいいのは分かるんだよ

脚の筋肉が血流ポンプみたいな感じになって
頭がさえてくる感じは分かる

大学院行ってた時、研究に行き詰まるといつも散歩だったよ

ただ、働き始めるとめんどくさくてしょうがない

 

49: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:13:04.005 ID:+siTTm1R0

>>47
局部用のマッサージ機おすすめ

足用とか肩用とかあるから

 

51: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:15:05.846 ID:idJlpgLK0

>>49

これ検討してみる

 

19: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:50:26.264 ID:ARR48eaxd
>>9
自律神経系くさいからミネラル補うといいよ
100均のサプリでもいいからマルチミネラル飲みな

 

10: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:48:07.477 ID:xuEHcyNz0
あのね、朝日を浴びるだけでいいの
難しいかもしれないけど浴びればいいの

 

11: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:48:13.369 ID:31Ropo2Q0
ニンニク食え

 

12: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:48:16.371 ID:+siTTm1R0
カフェイン錠剤はどう?

 

16: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:49:48.933 ID:idJlpgLK0

>>12

これどこで売ってんの?

 

20: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:51:03.045 ID:+siTTm1R0
>>16
ドラッグストアの栄養剤とかのコーナーかな

 

13: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:48:33.874 ID:WV/Qne450
深呼吸

 

22: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:52:51.648 ID:idJlpgLK0

サプリ系では、セントジョーンズワートってのが良かった

あれは普通に結構効くよ

1日4粒目安なのだが、普通にその3倍くらいは摂取してる

 

27: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:55:45.466 ID:RyCXZyQnr
>>22
あれは副作用がって聞いてやめた
効くことは効くのか

 

35: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:57:47.818 ID:3Xl8fBHAp
>>27
サプリとかクスリも否定はしないが生活習慣を地味に改善したほうがいい

 

23: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:52:54.427 ID:TyOzfk500
腹筋

 

26: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:54:43.303 ID:idJlpgLK0

>>23

筋トレは一時期やってたし

その効果は分かるよ

マウスピース噛みながら腹筋やってたが、めちゃくちゃすっきしりたわ

だけど続かないんだよいつも

 

25: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:54:28.832 ID:3Xl8fBHAp
散歩程度の運動を毎日根気強くしてあとは飯を食べるときよく噛んで食べるといいよ
これは結構根拠があるよ

 

28: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:55:57.428 ID:idJlpgLK0
>>25
噛むことが大事なのは本当によくわかる

 

29: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:56:05.265 ID:3Xl8fBHAp
運動量の目安は1日2リットル程度の水を飲みたくなるくらいの汗をかくことだよ
人間に必要な1日の水分量はつまりそれだけ運動すれば良いということになる

 

30: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:56:47.379 ID:xFSx0LZMa
後はあれだな
バイク乗ってるだけでセラピーになる

 

31: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:57:11.203 ID:GkaxAYB+0
炭酸水って脳への血流と関係なくてスッキリした気分に
なるだけじゃね?

 

34: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:57:41.502 ID:idJlpgLK0

>>31

マジで?血流関係ないの?

 

32: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:57:14.819 ID:18pfF0/F0
生活習慣を変える事だと思うな
朝ランを習慣にしてみるとか
それこそ犬飼って早起き生活にしたら一発でよくなりそう

 

33: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:57:18.943 ID:zuuwqaa20
ラジオ体操をやる

 

37: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:58:52.262 ID:uaW/L+f5M
ジョイマンの真似しろ
なんか動きたくなるから

 

38: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:59:17.872 ID:+siTTm1R0
格闘漫画読んだあとにシャドーボクシングすると頭スッキリする

 

39: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 03:59:49.637 ID:3Xl8fBHAp
セラピーに関しては自分が興味深く思うのは森林で自分の体格にあった木を
抱き枕の要領で抱きついたり触ったりするセラピーだな自分は近所の神社で
人が他にいない時にたまーにやってみたりする
効果は正直あるのかないのかて感じだけど
まあ悪い気分にはならないしな

 

41: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:02:24.136 ID:sWm+NPObM
まずネットサーフィンはほどほどにしとけ
依存症的な事が一番脳にダメージ負わせてる

 

44: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:05:37.117 ID:idJlpgLK0

>>41

これはよくわかる

 

43: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:03:51.905 ID:jhDc5WQi0
逆立ち

 

46: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:12:07.218 ID:005Y59a+0
鬱っぽいってのはよくわからんけど
脳への血流ってんなら頭使ったら?
百ます計算とか

 

48: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:12:42.761 ID:idJlpgLK0

>>46

途中で絶対飽きる

 

50: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:14:07.253 ID:2MSBAKnod
窓開けて換気するか、5分くらいの散歩してごらん、深呼吸しながら

 

52: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:17:55.084 ID:xFSx0LZMa
なら仕事の帰り少し歩いてみろよ
ついでにすれば心理的ハードルもそこまで高くない

 

54: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:20:34.992 ID:P+U9LruD0
腋下の血流に気をつかう
腕を横や後ろに伸ばすタイプのストレッチを増やすといい

 

53: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 04:19:44.408 ID:Ayn8NpjB0
ムラはあるが自分で意識はしてることがあって
座っているときに足を揺すること(第二の心臓を刺激)、これは周りに人がいないときみっともない
自宅にいるときはたまに、小刻みなジャンプや足踏みやリズムで揺れること(全身運動で血の巡り)
高負荷は避けることや急な運動は血管に負荷をかけすぎるから、これ結構重要でいきなりジャンプとかやめたほうがいい
昔は公園にランニングや散歩なんてしたが、そもそも続かないことはダメだやらなくなる
今は少し前向きな身体の状態になったと実感は多少あるよ多少ね

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1597344271/

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