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発達障害ぼく、わからないことがあると脳内がパニックになりフリーズしてしまう…

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1: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 03:59:45.057 ID:pbyIcuGI0
つらいお( ; ; )

2: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:00:49.656 ID:pbyIcuGI0
静かにパニックになるというか、本当に頭が真っ白になる
そうなると助けを求めるということすら思い浮かばなくて永遠に1人で困ってしまう
詰む

 

3: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:01:32.847 ID:pbyIcuGI0
同じ症状で悩んでる発達おらんか?

 

4: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:11:44.597 ID:8sh8xOJ40
出来る範囲のことをやればいいんよ
無理することはない
一回の人生楽しく過ごすのが一番いい
パニックに陥るものは極力避けていこう

 

5: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:13:33.009 ID:pbyIcuGI0
>>4
そう言ってもらえてありがたいなあ

 

6: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:14:17.970 ID:HFEIYSlF0
めっちゃ分かる
まぁ俺はギリ健だけど

 

11: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:18:41.611 ID:pbyIcuGI0
>>6
やっぱりあるよなこういうの

 

7: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:14:26.775 ID:kUUA85ay0
慣らしちゃえばいいんだよ
広場恐怖は仮想空間や音声を使って慣れるのが一番

 

12: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:19:40.842 ID:pbyIcuGI0
>>7
広場恐怖症なんかこれ

 

8: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:16:06.065 ID:+QfqA7K9r
分からんのは当たり前って刷り込みしときや
無理して考えようとするからパニックになんねん

 

13: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:20:08.792 ID:pbyIcuGI0
>>8
ほー…?(よく理解できない)

 

19: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:28:09.785 ID:NPWOY3Eb0

>>13
これなんか日常的に自分に酔ってることの証明っていうか頭のかなり深いところまで毒が回ってると思う

要するにこれ、漫画の一コマにある「へー……? (手書きで『←わかってない』と書き込まれる)」みたいなのの再現なわけで
自分の言動や体験を物語に落とし込むことが常態化してるんだよね

発達障害マンの「どうすればいいか教えてよ」が常に否定とセットなのもこれが理由
漫画やアニメでは省略されてるような地道な訓練や、主人公らしからぬダサい解決はノーセンキューなわけ
求めてるのは「こうすればなにも解決するんだ!」って問題解決フェーズに至るスイッチでしかない

 

26: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:28:26.166 ID:pbyIcuGI0
>>19
発達障害にただならぬ不満抱えてそうやな

 

9: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:17:21.255 ID:pbyIcuGI0
自分語りになるけど、発達の症状で1番困ってるのこれなんだよねえ
困りごとが発生する→脳内でパニック、困っていることを伝えられないどうしたらいいかわからない→周囲から見たら特に困りごとがないので助けられない
こういうことが起こりまくる
今みたいに冷静な時は人に相談すればいいって思いつくけど実際問題が起きたら頭真っ白になってどうすればいいかわかんなくなるんよ
誰かに相談してもやっぱり人に助けを求めればいい、なんで誰かに言わないの?って言われて終わってしまうそれができないって悩みなんだが経験してない人には伝わらんな…

 

14: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:20:46.683 ID:kUUA85ay0
パニックになるのは極度に緊張してるからで
何らかの方法を使って、会社なり学校なりの場所を安心させなきゃならない
呼吸法や筋弛緩の方法、薬、仮想空間などが良いと思う

 

16: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:24:14.405 ID:pbyIcuGI0
>>14
なるほど気を張ってるのは心当たりしかないなあ
呼吸法とかはすぐにやれそうやね
仮想空間ってのがいまいちピンとがないんだけど、要はゲームとかSNS上のリアルではない場所で慣らしていくってことか?

 

18: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:27:27.042 ID:kUUA85ay0

>>16
そうそう、イメージがうまく出切ればイメージトレーニングなんかでも良いと思われ。
でもこれ対処療法だから、良くはなるけど
新しい恐怖を作っちゃうとまた克服しなきゃなんないんだよね

ネガティブ思考の改善を図っていくとか、楽しくて充実した毎日を送るとか
根本的なことも視野に入れなきゃなんないのかも

 

23: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:24:07.974 ID:pbyIcuGI0
>>18
ネットの人狼でコミュ障改善するって言うけどそういうことか慣らすのが大事なんやねありがとう
最終的には根っこの自信つけないことにはまたネガティブループ入るのはマジだよなあ
中々難しいけど一つ一つやっていこう

 

17: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:24:21.816 ID:GH7CxHXH0
自分に合ったクールダウン法を見つけろ
場所なり物なり
パニックになったらそこに行ったりそれを見たりすることで心を落ち着けるんだ

 

25: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:26:39.573 ID:pbyIcuGI0
>>17
落ち着くルーティンみたいなのを決めてやるようにするんやね
パニックになったらとりあえずその行動するみたいな
どこでもできるってのを考慮するとやっぱ深呼吸とかが良さげかしら

 

20: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:29:04.625 ID:LCX6TiWp0
会話中(コイツ何バカな事言ってんだ…)って思うもののすぐに言葉が出てこないのはあるある
ちなADHD

 

24: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:24:54.003 ID:pbyIcuGI0
>>20
あるあるその場だと言葉が全く出ない
家帰ってからちゃんと言葉が思いついて1人でムカムカしてる

 

21: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 04:31:09.080 ID:kUUA85ay0

抑圧がすごく強いことに最近気づいたわ
これが不安障害の根本なんだな

無意識に我慢してることを小出しに発散したり外部に放出して
内に溜め込むクセを無くす努力っていうのも
根本的な解決法になるけど、なかなか難しい

 

28: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:33:46.287 ID:61CXEuUh0
ちょっと何言おうとしたか忘れちゃったんですけど~が言えなくなるのはある

 

35: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:27:53.674 ID:pbyIcuGI0
>>28
そうそうそういう感じや
そのままフリーズしてさらに焦る

 

29: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:51:55.053 ID:Uujvdhsj0
借金玉の本とか読んで参考にしたら?

 

34: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:27:13.570 ID:pbyIcuGI0
>>29
その人の本読んでみます
これまで読んだ本は大体そういう状況を避けるって書いてあって避けられんのだが…となってた記憶あとはどうしても内容が入ってこないで読みきれんもの多かったからそれは読み切れるようにしたいな

 

30: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 05:54:34.307 ID:j6asSa+0d
わかることの方が少ないのに

 

31: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:24:17.384 ID:pbyIcuGI0
>>30
ワロタその通りや

 

33: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:26:05.848 ID:qDBMFDpCM
どうしてこんなこともできないんだ?

 

37: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:29:12.662 ID:pbyIcuGI0
>>33
脳が正常じゃないからだよ!ごめん!!改善する努力はしますから!!

 

36: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:28:17.664 ID:G01ELXEp0
すげーわかるw
ストラテラである程度改善したが
過去の嫌な事フラッシュバックしまくるだろ

 

38: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:29:52.678 ID:pbyIcuGI0
>>36
するするそうなるとそのことしか考えられなくて身動きとれなくなる
それも発達の症状なん?

 

39: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:32:28.329 ID:G01ELXEp0
影響してるとは言われたが症状かは知らん
心療内科行ってみれば?
ある程度改善されてる

 

41: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:36:58.703 ID:pbyIcuGI0
>>39
今度の診察で聞いてみるわ~

 

40: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:34:17.199 ID:j6asSa+0d
単に思い込みが激しいだけなのでは

 

42: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:37:02.879 ID:1ryILc92a
1はどんな診断されたんだ
薬何飲んでる?

 

43: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:39:47.402 ID:pbyIcuGI0
>>42
adhdだよーけどasdも入ってそうだから今度また検査するぽい
薬はストラテラとインチュニブとあとなんか安定剤?飲んでるよ~

 

45: 風吹けば名無し 2021/03/08(月) 06:44:39.858 ID:b3lGzjFW0
俺と同じだな 大学の論文発表の時とバイトの時は必ずお酒飲んで合間に煙草吸って自己暗示かけて乗り切ってた

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615143585/

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