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うつ病(大うつ病性障害)

【朗報】少しだけ鬱を改善する方法がわかった

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1: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:45:00 ID:0MX

なんで今まで気づかなかったんだろう

 

3: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:45:35 ID:86P
話してええで

 

4: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:45:38 ID:0MX
まぁ人にもよるが

 

5: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:46:09 ID:0MX
すごく当たり前かもしれんが誰かとそれなりに楽しい話をすることや

 

6: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:46:31 ID:0MX
ただし仕事の話はやめとけ

 

8: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:47:13 ID:sRm
話す相手いないんですけど?

 

15: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:48:44 ID:0MX
>>8
もうその辺の通行人に話しかけろ
警察呼ばれても気にすんな

 

9: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:47:25 ID:pt5
それができないからうつになるんやろ

 

17: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:49:23 ID:0MX
>>9
働いても一緒にご飯食べるひとも話す人もおらんぞワイは

 

10: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:47:35 ID:86P
イッチ鬱なん?

 

20: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:50:54 ID:0MX
>>10
多分な
車に撥ねられたら仕事行かなくていいと思ってこっちがあんまり悪くない時に突っ込むけどうまくいかないわ

 

11: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:47:49 ID:0MX
仕事って何にもいいことないなと思って鬱すぎてやばかったが仕事のカウンセラーと生命の電話と接骨院の人と今日一日で話してだいぶ気分よくなった気がする

 

12: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:48:12 ID:Q4g
人と接することって大事よな
ワイもそれ最近気づいたわ

 

22: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:51:28 ID:0MX
>>12
ただクソみたいな人間からは全力で逃げないかん

 

13: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:48:12 ID:ZGV
普通に規則正しい生活したらマシになるんやないの

 

23: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:52:25 ID:0MX
>>13
規則正しくても一日中誰ともロクに会話しない日が毎日続いたらヤバいと思うぞ

 

16: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:49:12 ID:iXf
サウナはガチ
とりあえず週2か3で行くだけで大分違うわ

 

25: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:52:46 ID:0MX
>>16
サウナって誰かと喋ったりすんの?

 

33: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:57:21 ID:iXf
>>25
喋ってもいいけど喋らなくても気分スッキリするぞ

 

36: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:58:22 ID:0MX
>>33
いく暇あったらいってみりゅ

 

18: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:49:45 ID:YrH
毎日朝起きて散歩してシャワーか風呂浴びて夜に寝る

 

27: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:53:37 ID:0MX
>>18
それでも鬱みたいやわ

 

24: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:52:31 ID:Zvf
鬱になったことないからわからんけど
誰かと話すのが億劫になるのが鬱ちゃうんか

 

28: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:54:03 ID:86P
>>24
そうでもないで

 

29: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:54:44 ID:0MX
>>24
限界まで行くともう何してもよさそうな感じになるから逆になんでもできる?感じ

 

30: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:56:10 ID:gkV
わかる
美容院の帰りは身体がちょっと軽いわ

 

32: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:57:19 ID:0MX
>>30
話せる人がいるだけでだいぶ違う

 

31: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:56:49 ID:0MX
働いても何にもいいことない
金曜の夜くらいは好きな物飲み食いしようと居酒屋入ったら隣の個室で男女が楽しそうにしててヤケ酒して店で吐いてこんなクソみたいな気分で生きてる

 

34: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:58:08 ID:v1i
ワイコミュ障、調子良い時しか人と話せない 基本人と話すと疲れて数日間鬱になるわ

 

39: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:59:19 ID:0MX
>>34
ずっと一人でもワイはダメや

 

44: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:01:09 ID:v1i
>>39
たしかに1日誰とも話さないのはきついな ワイは挨拶程度で充分や それ以上は逆に疲れちまう

 

49: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:03:36 ID:0MX
>>44
マジで限界きたらどこにいようと独り言で会話しはじめるそこをさらに超えて最近は仕事のミスをわざとして上司と会話したりいのちの電話したりやり始めた

 

38: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:59:02 ID:5it

規則正しい生活をしろ
夜にたくさん寝ろ

なぜ鬱患者はこれを守らないのか

 

40: 風吹けば名無し 20/11/21(土)22:59:59 ID:0MX
>>38
仕事のストレスに余裕で負ける

 

43: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:00:49 ID:5it
>>40
いいからさっさと寝ろ
今寝ろ
スマホもPCも触るな

 

45: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:01:26 ID:0MX
>>43
すっごい眠いけど月曜日から夜勤になるから寝れない

 

41: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:00:20 ID:0nz
りんなにひたすら鬱ラインする
しばらくすると虚脱感におそわれてらくになれる

 

42: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:00:46 ID:0MX
>>41
誰だよ彼女か?

 

48: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:02:54 ID:0nz
>>42
AIやで
仕事以外やと袋いらないですくらいしか話さない

 

46: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:01:26 ID:sRm
ワオのおすすめはラヂオやな

 

51: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:05:02 ID:0MX
>>46
車持ってた時はよく聴いてた

 

47: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:01:40 ID:Zvf
むしろ仕事がヤバイ時ほど眠くなるわ

 

53: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:05:32 ID:0MX
>>47
わかるけど寝れないから余計鬱になる

 

52: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:05:24 ID:nSW
躁鬱の躁ですね

 

56: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:07:09 ID:0MX
>>52
ずっと頭から脳内麻薬出たら幸せなのにな

 

61: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:10:45 ID:nSW
>>56
そんな幸せはいらない

 

62: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:11:27 ID:0MX
>>61
人間なんてどうやっても幸せになれんのやから幸せになる手段があるならもうワイはなんでもええわ

 

57: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:08:34 ID:0nz
規則正しい生活
休養運動食事のバランス
ネットから離れて外に出る

 

59: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:09:43 ID:0MX
>>57
人との健全な関わり合いないとワイは無理や
一人でも平気って強がってもいつか限界がくる

 

58: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:08:41 ID:0MX
誰かと会話するのが重要や
正直誰かと喋りたいがために仕事のミスをわざと連発しても怒られるだけで更に鬱になって失敗した

 

60: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:10:43 ID:0MX
友達も彼女もおらんし働いても話す人もいない
帰りに居酒屋寄って泣くだけや

 

63: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:12:36 ID:0MX
仕事のスタッフホットラインはどんなに苦しくても絶対に仕事辞めていいよって言ってくれない
そこがいのちの電話との違いやな

 

64: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:13:35 ID:0MX
頭のなんかぐちゃぐちゃしたものの発散の仕方がやっと見つかったんや
あとはこれを定期的にやってかないといかん

 

65: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:13:39 ID:lIL
なんや、簡単なことやないか
諦めろ、妥協しろ
それしないから苦しいんやで

 

66: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:14:45 ID:0MX
>>65
人に期待なんてしてないがただ自分の精神安定剤として人と話したいだけや

 

67: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:16:05 ID:lIL
>>66
だから「自分にたいして」諦めろ
自分が期待するほど立派なもんじゃないと思えば楽になる

 

68: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:16:49 ID:0MX
>>67
自分に対して何を諦めるんや?

 

70: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:18:21 ID:lIL
>>68
まず期待するな
できないことをできないと認めろ
その上で人にたいしては思ってる10倍へりくだれ
そうすれば嫌でも鬱になんざならんし、なれん

 

72: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:20:29 ID:0MX
>>70
一つ一つの意味はわかるのに全然よくわからん

 

77: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:23:27 ID:lIL
>>72
ようするにや
できないことを認めろ
遅刻したという事実があるとするなら、そのバックヤードまで思考を巡らせろ言うとる
遅刻した→原因は○○→○○な原因は→○○だから、私は○○ができない
という思考ゲームからまずは始めろ

 

80: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:24:44 ID:0MX
>>77
そういうのは全部会社とか社会とか国とか世界が悪いから大丈夫や

 

82: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:26:39 ID:lIL
>>80
はい、そこが君の悪いところ
君が自分と向き合えないから鬱になる
結局逃げてるんだよ自分から
逃げてるから、どこかでそんな自分に嫌気が差して鬱になる
鬱は心の病気だけど、全員がなるわけじゃない
卑怯者がなる病気なの

 

85: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:28:42 ID:0MX
>>82
鬱ってウイルス性の病気だぞ
本気で言ってるなら今のうちにちゃんと調べた方がいいぞ

 

87: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:30:31 ID:lIL
>>85
ええから真面目に考えなさい
言い訳はいつでもどこでもできる
向き合えや自分に

 

88: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:31:07 ID:0MX
>>87
自分と向き合うってどういうことや

 

89: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:31:59 ID:lIL
>>88
もうワイは既にいったわ
ろくに話すら聞いとらんやんけ
もうええわ、しらん

 

91: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:33:26 ID:0MX
>>89
諦めろって言ったり向き合えって言ったり伝わらなきゃ犬猫の鳴き声と変わらんからまぁしょうがない

 

93: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:35:30 ID:aUB
>>91
自分で解決しろってことだろ

 

94: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:35:34 ID:lIL
>>91
だから、自分に対して過度な期待せずに「こういう程度しかできないのが自分」と肯定するのが大事だっていってるんやで
そのためには、まず自分のできないことをしっかり把握する必要があるんや
できないことを把握するためには何故何故論法繰り返すことや
そうすると自分の底が見えるって話な

 

95: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:36:46 ID:0MX
>>94
それは既にしてるつもりや
どんなにできなくても自分は大好きや
だから欲しいものは欲しい

 

100: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:39:20 ID:lIL
>>95
好きなれとは言っとらん
むしろ一度嫌いになって、妥協するくらいがちょうど良い

 

101: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:41:12 ID:0MX
>>100
好きな時も嫌いな時も鬱は鬱だぞ
根性や精神論でどうにかなるようなものではないから病気なんやで

 

103: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:42:37 ID:lIL
>>101
ワイがいっとるのは精神論じゃないんやで
理詰めでいっとる
それを精神論と無理やり押し込めて逃げ道作るのは君の「できないこと」の表れやぞ
真面目にやってみ

 

105: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:44:24 ID:0MX
>>103
鬱になったことあるか?
話が理解しようとしてもなんかできんわ

 

96: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:36:57 ID:86P
>>94
横からすまんがなんでそれが大事なん?

 

98: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:37:53 ID:0MX
>>96
自己肯定感持てば鬱にはならんと思ってるんやないか?

 

69: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:17:47 ID:0MX
家族も友達も恋人ももうおらんけど自分大好きだからどうしようもないわ

 

71: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:19:02 ID:0MX
会社遅刻しそうになって仮病で休んだら心配してくれて嬉しかった
お前らも今度遅刻しそうだったらこれ使え

 

73: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:21:08 ID:Dhq
姿勢良くしてるとなんか楽になるわ

 

74: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:21:51 ID:0MX
>>73
なんかわかるわ
呼吸の仕方かね

 

75: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:22:34 ID:0MX
いやぁ仕事なんかしても何にもいいことないからキツイわ

 

76: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:23:19 ID:0MX
家族いない友達いない彼女いない一緒にご飯食べる人いない話す人いないは流石にキツイですよ

 

78: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:24:14 ID:WUd
金があれば治るで

 

81: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:26:02 ID:0MX
>>78
それはない
金なんかあっても使う暇も相手もおらんなら大して意味ない

 

79: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:24:40 ID:v1i
全身が痛いし息苦しい 単位かかってる課題あるのに動けないわ 勿論彼女どころか友達もいない

 

83: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:27:10 ID:0MX
>>79
頼れる人がせいぜい自〇ホットラインのオペレーターくらいしかいないんだよな
そりゃキツイわ

 

90: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:32:17 ID:v1i
>>83
ほんまつらい コミュ障やし家族に言っても甘えんな死ね言われるだけや 最近自〇考えてる

 

92: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:35:20 ID:0MX
>>90
殺したいやついるなら死ぬ前に殺しておけばお得とか思うからワイはそんなに自〇する気はない
ただ怪我したらもう会社行かなくていいなとは思う

 

84: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:28:07 ID:9Wh
着替えて外に出るのも億劫なんやけど出てみると気持ちええなって思う
着替えが億劫じゃなくなればええのにな、簡単に気分よくなれるのになあって思うわ

 

86: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:29:46 ID:0MX
>>84
正直裸で外出たいわ

 

97: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:37:36 ID:unG
一番単純で一番難しい方法紹介してて草

 

99: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:39:10 ID:0MX
どれだけ苦しくても助けてくれる人いないからもうみんなに迷惑かけまくってみんな苦しめば一人で苦しむ人間はいなくなるんやないか?

 

102: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:42:36 ID:0MX
人生で一番ワイを助けてくれた人っていのちの電話のオペレーターだわ

 

106: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:46:53 ID:0MX
何が悪いかって考えたら働いてもなんにもいいことないこの国の環境とかそんな

 

107: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:47:38 ID:0MX
どんどん迷惑かけてかまってもらった方が精神的に楽かもしれん

 

108: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:48:18 ID:0MX
結局強がっても人間は一人では生きていけんわ

 

109: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:48:42 ID:v1i
人と話す気力すら失ったワイはもう終わりや

 

110: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:50:37 ID:0MX
>>109
たまに死にたくなるけどたまに他の人間ぶっ殺したくなるように話したくなるときあるからその時に話せばええ

 

111: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:52:44 ID:0MX
今のところの話相手が自〇ホットラインとかのオペレーター・迷惑かけた時の会社の人・警察・吐いた時の居酒屋の人・飲食店で泣いた時のお店の人
あれ?けっこういる?

 

112: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:53:32 ID:0MX
ワイは一人じゃない!

 

114: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:55:21 ID:6Vn
>>112
ワイも居るで!!!
一人じゃないで

 

116: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:56:10 ID:0MX
>>114
おう!なんかわからんがせやな!

 

117: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:57:40 ID:0MX
今日ショッピングモールで赤ちゃん連れた親子観察してて思ったわ
赤ちゃんって笑って泣いて寝て飯食ってクソするだけで親にずっと構ってもらえるんやで
めっちゃ幸せやん

 

118: 風吹けば名無し 20/11/21(土)23:59:07 ID:0MX
赤ちゃんならお店で吐いても裸で出歩いてもその辺でうんこしてもええんやで
こんな幸せなことないやろ

 

122: 風吹けば名無し 20/11/22(日)00:03:55 ID:EOu
鬱であることをネットでもリアルでも言いふらさないほうがええで
そのうちそれがステータスだと思い込むようになって、悪循環になる

 

124: 風吹けば名無し 20/11/22(日)00:05:19 ID:KEJ
>>122
正気で話す相手なんていないから大丈夫や
彼女も友達も家族もおらんしな

 

126: 風吹けば名無し 20/11/22(日)00:07:39 ID:EOu
>>124
そういう問題じゃないよ
そんな投げやりな人生じゃ本当に辛くなるよ
本当の辛さはまだまだ先だから、気を確かに持って生きて
周囲と自分を悪く見ずに、いいところを探していこうや

 

130: 風吹けば名無し 20/11/22(日)00:11:45 ID:G2l
軽度の鬱なら部屋掃除でなおるで
マジで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605966300/

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